کارزار «درخواست احیای مرداب هسل»
مرداب يا تالاب هسل واقع در چالوس، مدتى است که به‌دليل ریخته‌شدن ماهى‌هاى قرمز (كه بعد از سال نو به...
Hamidreza Tajik
کارزار «درخواست بازگشایی مجدد تنها مدرسه یخ‌نوردی ایران و خاورمیانه»
ورزش یخ‌نوردی جزو ورزش‌های نوپا در فصل زمستان است که طی سال‌های اخیر در ایران پیشرفت بسیاری داشته و یکی...
اهمیت مهارتهای یک سرپرست
کوهنوردی و طبیعت‌گردی ورزش و تفریحی ماجراجویانه است. ورزشی که در آن شاید گاهی مجبور باشید با نیروهای مهارنشدنی طبیعت...
رازهای گرم ماندن در فصل سرما
روزهای کوتاهتر، خورشید بی رمق و بارش برف بعلاوه سرمای ارتفاعات بالاتر از مشکلات جدی کوهنوردی و سایر ورزشها در...
بیش از حد تمرین کردن چه عوارضی داره؟
در معرض آسیب جسمانی قرار دارید: ♦️وقتی بیش از حد ورزش کنید بدنتان در معرض آسیب های جسمانی بیشتری قرار...
آداب کـوهستـان
آداب کـوهستـان به پیرمردهایی که پنجشبه و جمعه ها به کوه های اطراف شهرتون می روند نگاه کنید به طمأنینه...
درد های ساق پا بخصوص حین پیاده روی و کوهنوردی بی دلیل نیست !
در ساق پاها عضله ایی بنام آنتریور تیبیالیس (anterior tibialis) وجود دارد که بزرگترین عضله ی ساق پاست که کار...
آمادگی جسمانی
چقدر پیاده روی در روز برای تناسب کافی است؟ برای #آمادگی_جسمانی عمومی، بیشتر بزرگسالان باید ۱۰/۰۰۰ قدم پیاده روی در روز را...
نکتههای مهم در کوهپیمائی کودکان
کودکان تفاوت‌های فیزیولوژیکی خاصی در مقایسه با بزرگسالان دارند باید توجه داشت که کودک توان کمتری در ورزش هوازی دارد...
ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﻏﻀﺮﻭﻑ ساز
ﺩﺭ ﻣﻔﺼﻞ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ، ﻏﻀﺮﻭﻑ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ. ﻏﻀﺮﻭﻑ ﺑﺎﻓﺘﻲ ﻣﺤﮑﻢ ﺍﻣﺎ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﻳﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺍﺻﻄﮑﺎﮎ ﻭ ﺳﺎﻳﺶ ﺑﻴﻦ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ...
